Joj, to nadležno smrčanje!!!

Ne zaželiva si več “lahko noč” ko greva zvečer spat, ampak predvsem “tiho noč”, ki pa jih zadnje čase žal kar ni in ni več sploh. Včasih je bil razlog – vzrok za zelo občasno smrčanje prehlad ali tu pa tam po kakšni fešti, zadnje čase pa se dogaja popolnoma vsako noč. 😦

620naslovnica5

(vir)

Dolgo sem razmišljala ali objavit tole na mojem blogu ali ne. Ali je preveč osebno, ali bo užaljen, ali ni fer, ali je krivično,… ampak po današnjem rafalu brutalnega smrčanja sem šla takoj za tipkovnico. To ni nobena sramota, to je PROBLEM!!! Ja, ura je 3 zjutraj, ležim na kavču v dnevni sobi in ker mi je že rahlo neudoben za spanje (beri: kavč postaja preozek) ne morem spati, smrčanje slišim že do dnevne sobe in tako sem se odločila da malo prebrskam po netu kako in kaj glede smrčanja. In prebrati se je dalo zelo veliko zanimivega,… zgleda je to kar velik problem večine 😦 žal. Ne želim nikogar žalit ali pa obsojat, ker vem da ni namerno a tudi sama nisem kriva da sem vsako noč (zadnje čase) žrtev tega (zato bi se rada razpisala in morda med vašimi komentarji dobila še kakšen pameten nasvet – rešitev za mirne noči v prihodnje). Sej mi reče da ga naj ruknem in da bo šel on na kavč v dnevno spet, sam kaj ko imam slabo vest, glede na to da hodi v službo in mora zgodaj vstat, jaz pa lahko izgubljen spanec nadomestim dopoldan zdaj ko sem doma. Skrbi pa me, kako bo to čez dober mesec, ko spanja že tako ali tako ne bo veliko, potem pa še tiste sladke minute ko bi lahko spala, zaradi smrčanja ne bom mogla 😦 Pa sej se mi bo ja zmešalo??? Me je kar malo strah 😦 Torej prijatelji, znanci, bralci, … prosim napišite vse kar ste kdajkoli slišali, da pomaga da se to smrčanje konča?!

photos(vir)

Poskusila sva že:

– z nosnimi obliži DihajLažje (ne pomagajajo niti pod razno),  😦  😦   😦

– spray za grlo Smrčin (ne pomaga niti pod razno),  😦   😦   😦

– kapljice za osvežitev vzglavja (ne pomaga niti pod razno), 😦  😦  😦

– menjavanje položajev med spanjem – hrbet, bok, trebuh (ne pomaga niti pod razno), 😦  😦  😦

-brcanje, zibanje, cmokanje, rukanje, (ne pomaga niti pod razno), 😦  😦  😦

– ušesnimi zamaški – štoflci (ne pomaga niti pod razno). 😦  😦  😦

– poslušanjem glasbe s slušalkami (ne pomaaga niti pod razno)  😦  😦  😦

fghjgtresdfvfc(vir)

Pa veliko sem slišala takšnih in drugačnih idej, da je to tak al tak samo zdej ko sem noseča in vse bolj slišim. Ampak ni res, ker dejansko še zaspim ne, ko se arije že začnejo. Ni to, da bi slabo ali nemirno spala. To se začne že v štartu.

Čudim se, da se človek (ki smrči) med tako močnim smrčanjem ne zbudi zaradi lastnega hrupa? Pa svaka čast tistim, ki lahko spijo ob tako močni vokalni spremljavi partnerja. To se nikakor ne moreš navaditi ?????!!!!!

sndfsdw(vir)

Res je hudo, ker se zvečer prav bojim noči, kaj mi bo prinesla? 😦  Pomagajte, “kakršnkoli” nasvet je dobrodošel, ker res ne bi rada kupila ekstra postelje in spala ločeno 😦

————————————————–

Ste mogoče ena/eden izmed 300.000 Slovenk/Slovencev, ki preživlja noči brez spanja zaradi smrčanja vašega partnerja/partnerke? Že izgubljate potrpljenje in razmišljate o ločenih spalnicah? Ne obupavajte! Čeprav se nočno brenčanje in žaganje zdi neobvladljivo, pa sodobna medicina danes že pozna načine za njegovo utišanje.

Kaj je smrčanje?
Smrčanje je glasno dihanje, ki se pojavi med spanjem. Dobro znani zvoki so posledica nihanja tkiv v žrelu, zlasti mehkega neba in jezička, ki se pri dihanju med spanjem pomikata sem in tja.

Vzroki smrčanja
Smrčanje lahko povzroči zamašen nos zaradi alergij, polipov, okužb obnosnih votlin, oteklosti sluznice zaradi prehladov in gripe, upognjenost nosnega pretina ali spremembe v velikosti in obliki tistih delov žrela, ki povzročajo smrčanje. Torej k smrčanju dodatno prispeva vse, kar oži žrelni prehod in zmoti pretok zraka: povečani mandlji, dolg jeziček, otekel jezik in odvečno tkivo v gubah oz. robovih mehkega neba.

Kdo smrči?
Smrčanje je približno desetkrat pogostejše med moškimi kot ženskami. Deloma je vzrok temu bolj izraženo kopičenje odvečnega tkiva v žrelu pri moških, ki z leti postane ohlapnejše ter nalaganje maščevja v predelu ramen, vratu in trebuha, pod vplivom njihovih spolnih hormonov. So pa na splošno smrčanju bolj izpostavljeni debeli ljudje, kadilci, ljudje, ki uživajo večje količine alkohola ter zdravil, kot so uspavalne tablete ali mišični relaksanti. Povedati pa je treba, da neredko ta problem pesti tudi športnike z dobro kondicijo, otroke z povečanimi mandlji in polipi v nosu ter nosečnice z preeklampsijo.

Utišajte smrčanje
Ustrezno zdravljenje lahko smrčečega partnerja vrne iz pregnanstva v skupno spalnico. Kdor smrči, vendar nima nočne apneje (odsotnost dihanja), si lahko najprej skuša pomagati z nekaterimi načini za samopomoč. Če to ne zaleže, se velja pogovoriti z zdravnikom o drugih možnostih, npr.: o operaciji.

Načini za samopomoč:

  • če ste pretežki, shujšajte in bodite redno telesno aktivni,
  • vzravnajte vrat med spanjem, tako da spite, če se le da, na ravni vzmetnici,
  • poskusite spati na boku, ne na hrbtu,
  • izogibajte se zdravilom, ki med spanjem sproščajo mišičje (uspavalne tablete, mišični relaksanti),
  • prenehajte kaditi ter se izogibajte pitju alkohola vsaj štiri ure in obilni hrani vsaj tri ure pred spanjem,
  • proti zamašenosti nosu si lahko pomagate s kapljicami za nos (le 3 do 4 dni zapored) ali s kapljicami fiziološke raztopine (lahko uporabljate neomejeno dolgo),
  • uporabite poseben obliž (najdete v lekarnah), ki razširi nosnice in omogoča, da pride v telo več zraka.

Operacije
Kirurški posegi pridejo v poštev, če se zgoraj opisani načini izkažejo za neuspešne.

Glede na vzrok smrčanja, se lahko opravijo operacije nosu (odstranitev polipov, uravnavanje zvitega nosnega pretina), lahko da gre za odstranitev mandljev ali še dodatno za odstranitev odvečnega tkiva jezička in mehkega neba ter za napenjanje ostalega tkiva (uvulopalatofaringoplastika). V zadnjem času izredno uspešno izvajajo lasersko uvulopalatoplastiko (lasersko odstranijo odvečno tkivo mehkega neba in jezička), ki naj bi smrčanje odpravila v več kot 90 odstotkih.

Sklep: Je lahko smrčanje nevarno? Odgovor je pritrdilen, tako s socialnega vidika, kjer smrčač lahko predstavlja predmet posmeha ali celo osovraženosti od okolice, zlasti pa tudi iz medicinskega vidika, saj moti vzorec spanja in nas prikrajša za počitek, dolgoročno pa lahko povzroči resne zdravstvene probleme (npr.: nočna apneja, visok krvni tlak, srčni infarkt,…). (Vir)

Pa še malo za smeh:


Published in: on 23 marca, 2009 at 1:34 dop  43 komentarjev  
Tags: , , , , ,